Ako ste ili trudni ili do pet godina nakon porođaja (i američki.

Posted by buffalomoversBlogPosted on

Ako ste ili trudni ili do pet godina nakon porođaja (i američki.

NAPOMENA: Moja tava za pizzu Aldi nije ljepljiva, ali i dalje mu dajem velikodušan sprej s maslinovim uljem Mister prije nego što stavim moje tijesto, što također pomaže koru smeđe.

3. Koristite svježu mocarelu.

Znam da su torbe unaprijed prekrivene mocarele puno zgodnije-i vjerujte mi, i dalje ih koristim i ja. Ali svježa mocarela uzima okus i prezentaciju vaše domaće pizze. Evo trika: zamrznite kuglu mocarele otprilike 20 minuta prije nego što je prerežete, tako da je čvrsto i lakše narezati.

4. Pojačajte temperaturu.

Zaboravite 400 ili čak 450. Urez u pećnici pomoći će vam da postignete sjajnu, zlatnu kore (razmislite o tome kako su vruće one peći za pizzu na drva!). Postavio sam svoje točno oko 500, ali puno ljudi ide sjeverno od toga (pročitajte slučaj TheKitchn -a za postavljanje vaše pećnice “koliko god vruće” za domaću pizzu).

5. Upotrijebite donji stalak za pećnicu.

Otkrio sam to slučajno kad sam pekao dvije pizze odjednom i trebalo je koristiti oba stalka. Donji nosač zapravo proizvodi hrskaviju, smeđe kore – ali morate ga paziti. Obično okrećem svoju tortu za 180 stupnjeva nakon pet minuta, a zatim je ponovo provjerim nakon još pet, ponekad je prebacio u srednji stalak u posljednjih nekoliko minuta pečenja. Sve su peći različite, tako da ovo nije precizna preporuka. Zavirite i često se okreću, a možda će trebati malo pokušaja i pogreške da biste shvatili svoju pećnicu. Ali vjerujte mi, sve će to žurbu vrijediti!

Ako imate domaće savjete za pizzu za dijeljenje, volio bih ih čuti!

Otkrivanje: Ja sam član sam član Savjetodavnog vijeća Aldi, što znači da sam s njima plaćen za povremene projekte. Međutim, nisam plaćen da ih spominjem u ovom postu – samo sam želio podijeliti gdje sam dobio tavu. Također, ova stranica sadrži Amazonove pridružene veze. Ako kupite proizvod putem ovih veza, vaš će trošak biti isti, ali dobit ću malu proviziju koja će vam pomoći s operativnim troškovima ovog bloga. Zahvaljujemo na podršci!

skok na recept

Od mene su zamoljeni da sudjelujem u kampanji #PastaFits kao član mreže Bloggera zdravih otvora. Bio sam nadoknađen za svoje vrijeme. Kao i uvijek, sva izražena mišljenja su moja.

Sojin umak ima jedinstvenu sposobnost da jelo pretvori u nešto što moja djeca žele jesti. Dakle, kad povrća ne dobije dovoljno ljubavi na tanjurima za večeru i u kutijama za ručak, bacam ih u prljav način i pustim sojin umak da radi svoju magiju.

koristeći rezance od špageta od cijele pšenice umjesto riže ( Ili skupocjeni rezanci od riže u prolazu etničke hrane) je jednostavan, pristupačan i hranjiv način da ga pomiješate. Šalica špageta od cjelovite pšenice prepuna je šest grama vlakana – to je oko 25 posto vlakana koje su vam potrebna ikad dan. Ugljike bogate vlaknima znače sporije oslobađanje energije i napravite obrok bez mesa poput ovog još jednog punjenja i zadovoljavajuće.

Uključite ovo prženje s povrćem s povrćem koje vaša obitelj najviše voli. Za dodatne proteine dodana su dva jajašava jaja. Sve se baca u slatki i slani umak. Za udarac dodajte špricu (ili pet) Sriracha.

Jednostavan obrok u tjednu: Izmiješajte povrće s cijelim pšeničnim rezancima #pastafit #ad

Kliknite za tweet

Nastavite sa sadržajem

Brzo povrće pržite s rezancima

vrijeme pripreme: 15 minuta Kuhanje Vrijeme: 10 minuta Ukupno vrijeme: 25 minuta ispis

Sastojci

9 unci suhih špageta od cijele pšenice, otprilike tri četvrtine kutije od 13,25 unci ili oko 4,5 šalica skuhanih 1/4 šalice sojinog umaka s donjim dijelom od soja 3 žlice soka od svježeg limete 3 žlice rižinog octa 1 žlica smeđeg šećera 1 žlica kukuruznog škroba, pobunite se umak od 2 žličice povrća ili sezamova ulje ulje sezamova 1 češanj češnjak, mljeveni đumbir od 1 žličice, mljevena 2 jaja, pobijedila 3 šalice povrća po vašem izboru, poput nasjeckane crvene paprike, nasjeckane žute paprike, cvjetove brokule, snježnog graška, mrkve ili gljiva sriracha po ukusu, opcionalnim nasjeckanim pekinikima i zelenim onom Za garniranje, po želji

Upute

kuhajte rezance prema uputama paketa. Ocijedite i odložite. Kombinirajte sojin umak, sok od limete, ocat, smeđi šećer i kukuruzni škrob u maloj zdjeli i ostavite na stranu. Zagrijte 1 žličicu ulje u velikoj tavi na srednje jakoj vatri. Dodajte češnjak i đumbir i kuhajte 30 sekundi dok miješate. U tavu dodajte i potučena jaja. Izvadite jaja iz tave i ostavite na stranu. Zagrijte drugu žličicu ulja i dodajte povrće. Promiješajte pržite dok ne svijetle obojene, ali još uvijek pomalo hrskave. Dodajte umak u povrće u tavu i pomiješajte. Dodajte jaja i rezance u tavu i bacajte sve dok sve ne bude obloženo umakom i kuha samo malo, oko 30 sekundi. Po želji dodajte Sriracha i opet dobro bacite. Po želji poslužite ukrašeni nasjeckanim kikirikijem i zelenim lukom.

Podaci o prehrani:

Prinos: 4Serring Veličina: 1 posluživanje po obroku: kalorije: 294totalna masnoća: 8GSasirana masti: 2gtrans masnoće: 0gunsasirane masti: 5gkolesterol: 94mgsodium: 1142Mgcarbohbohydratis: 96GSUGRATES: Prehrana za više ideja o obroku koje sadrže tjesteninu, posjetite web stranicu s tjesteninom Fits, na kojoj možete pretraživati recepte po sastojku ili pripremnom vremenu.

Na ovom blogu nabavite više recepata s tjesteninom:

rezanci od maslaca od kikirikija s mrkvom s mrkvom & Brockolieasy domaći makaroni i cheeselunchbox pesto tortellini

trebaju brze i zdrave grickalice da biste držali pri ruci? Evo 26 recepata za energetske kuglice bez pečenja koje su prepune zdravih sastojaka i lako ih je napraviti.

Energetske kuglice bez pečenja savršene su malene zalogaje za grickalice, kutije za ručak ili čak a Brzi doručak. Oni se lako miješaju u zdjeli ili procesoru za hranu, a izrađuju se od zdravih sastojaka poput orašastih plodova i orašastih maslaca, sjemenki i suhog voća. Napravite hrpu energetskih kuglica koje ćete zadržati u hladnjaku kako biste ga zgrabili cijeli tjedan.

Zaokružila sam 27 recepata svojih kolega dijetetičara, plus nekoliko mojih. Ovdje je puno različitih okusa (i recept bez oraha). Samo dodirnite fotografiju ispod da biste dobili recept. Uživajte!

26 Zdravi recepti za kuglice za energetsku energiju bez peciva

BESPLATNE kuglice za grickalice

Većina recepata za grickalice poziva na orahe ili maslac od orašastih plodova-i a maslac-i a Procesor hrane za miješanje. Ovaj nije samo orah i kikiriki, već se može miješati i u zdjeli. Ne zaboravite provjeriti naljepnice na svim sastojcima ako trebate izbjegavati orašaste plodove i kikiriki (i slobodno zamijenite maslac od kikirikija ili badema za maslac od suncokretovog sjemenki ako alergije nisu briga).

Nabavite recept

kokos od kokosa indijske kaše kokos Sl. Energetske kuglice

Foto -kredit: www.momskitchenhandbook.com Dobivanje recepta

Maslac od kikirikija i ugriza energije zobe

Foto Kredit: Sarahpfludt.com Dobijte recept

Chocolate Banana Matice Energy Energy

Foto -kredit: www.yourchoiceNutrion.com dobiti recept

Kuglice od kikirikijevog maslaca

Napravljene sa samo četiri sastojka, ove kuglice za kikiriki maslaca bez peciva su zadovoljavajuća zalogaja ili slatka poslastica.

dobiti recept

dobiti recept p> dobiti recepa Cinnamon Roll Crisacd ugrizi – bez glutena, veganski, paleo odobren!

Foto -kredit: ShawSimpleswaps.com Dobivanje recepta

Nema peciva Veganski proteinski zalogaj

Foto Credit: www.bucketlistTummy.com Nabavite recept

Zdravi rođendanski torta Energy Bites

Foto Credit: ChelseyamerneTRITION .com dobiti recept

ZUCCHINI-CHOCOLET CHIP OAT kuglice bez glutena

Foto Kredit: KumquatBlog.com Nabavite recept

Tropical Mango kokosov energetske kuglice

Foto Credit: ChelseasHellyKitchen.com Dobivanje recepta

Limun Energy Balls

Foto -kredit: www.theleangreenbean.com Nabavite recept

Slika pecan bez ugriza pečenja

Foto kredit: TESPOONOFSPICE.COM DOBITE RECIPE

BLOGS BLASSKIH KOCONSKI Kredit: Halsanutrion.com Nabavite recept

Ključna vapna pita energetska zalogaja

Foto kredit: SinfulNurrition.com Nabavite recept

Ne-Bake Chocolate PepperMint Bites

Foto Credit: www.realMomNurritio.com dobiti recept

Energetski zalogaj začine bundeve

Fotograf: www.aicr.org Dobijte recept

bolesno od priča o slavnim osobama “Body After Baby”-ali zastrašeni promjenama u vlastitom BAD-u nakon bebe y? Evo nekoliko važnih savjeta za samoljublje.

Jeste li muka od priča o slavnom „tijelu nakon bebe“? Ja sam. Oni su nerealni i nepravedni-i ne čine ništa kako bi pomogli ženama u vrijeme kada je samoljublje posebno kritično. Ali istina je da se mnogi od nas bore s promjenama koje naša tijela prolaze nakon trudnoće. Pa kako se možete nositi s tim osjećajima na zdrav način? Zamolio sam Rebecca Scritchfield, autorica Body Listoty, da podijeli svoju mudrost. Ako želite besplatnu kopiju Rebeccine knjige, razmislite o sudjelovanju u njenom istraživačkom studiju o imidžu tijela kod žena iz trudnoće do pet godina nakon porođaja. Saznajte više na dnu ovog posta. I svatko se može pridružiti njenom besplatnom ljetnom Smash izazovu.

Rebecca Scritchfield, RDN, EP-C

Kad smo trudni, rečeno nam je da imamo prekrasnu trudnoću Sjaj – samo da se okrenete i budi priču nakon priče o slavnim osobama čija su tijela čudesno “odbila” nakon djeteta.

Nekada je bilo da su žene dobile barem neko razdoblje tijela. Ali ovih dana poruka je jasna: ako ne možete vratiti svoje tijelo prije bebe za 6 tjedana, s vama definitivno nešto nije u redu. Trebali bismo biti u bikinijima do trenutka kad smo jedva izvan ledenih pelena. Nije fer.

Napravio sam brzo Google pretraživanje na “postporođajnoj slici tijela”, a naslovi čitaju kao da je apsolutno normalno da žene pate od mržnje tijela nakon bebe:

“Kako Mame se suočavaju s njihovim tjelesnim slikama postporođaj. ukorijenjen je u društvenim očekivanjima žena. Poruka koju dobivamo je da je naša vrijednost u našem izgledu – i da bismo trebali koristiti sve svoje resurse kako bismo postigli ideal za koji društvo kaže da nas čini dobrim, moćnim i simpatičnim ljudima.

Ja sam Pozivanje B.S. na svemu.

U ključnom trenutku za dobrobit mame i bebe, ne bismo trebali trošiti vrijednu mentalnu energiju na samo-lov. Trebali bismo uložiti svoj trud u skraćivanje samoosjećanja za BaJillion Times, neizbježno ćemo sebi reći da se zabrljamo kao roditelji i ne radimo ništa dovoljno dobro. (Budući da svi znamo da to radimo!)

[Click_to_tweet tweet = ”U ključnom trenutku za dobrobit mame i bebe, ne bismo trebali trošiti vrijednu mentalnu energiju na samo-nanošenje. ”QUOTE =” U ključnom trenutku za dobrobit mame i bebe, ne bismo trebali trošiti vrijednu mentalnu energiju na samo-nanošenje. “]

Povratak tijela prije bebe jednako je stvarno kao polje jednoroga-čarobna figura mašte.

trudnoća je jedno od rijetkih vremena u životu kada je biološki biološki Korisno za dijeljenje masnih stanica. Uostalom, podržavate dva života. Iako se mogu smanjiti, masne stanice ne nestaju. Mnoga ženska tijela, kao što je to činila moje, drže se masnoća tijekom sestrinstva. Čak i kad imate godinu dana ili više postporođaja, to ne znači da biste trebali izgledati kao što ste to učinili prije nego što ste zatrudnili. Istina je da se sva tijela s vremenom mijenjaju, bilo da imate bebe ili ne!

Povratak tijela prije bebe jednako je stvarno kao polje jednoroga. Evo kako ionako živjeti svoj život

Kliknite za tweet

Znajući ovo, što trebamo učiniti? Važno je shvatiti kako ćemo se brinuti za sebe i razraditi otporno na ove neprihvatljive poruke da bi naša vrijednost trebala biti vezana u našoj težini.

Cijeniti ili prihvatiti sebe

Svakako trudnoća stvara promjene tijela. To su stvari koje treba cijeniti i cijeniti i ne revitaprost sastav posebna informacija koristiti kao oružje za ograničavanje naše dostojnosti. Preokrenite svoje misli na uvažavanje tijela kada primijetite kako se kritika pojavljuje. Ili, što kažete na prihvaćanje? Čak i ako ne možete pronaći nešto što cijenite u svom tijelu, možete li prihvatiti da je to samo, objavljivanje prosudbe dobrog ili lošeg? Dopustite mi da budem jasan: prihvaćanje nije apatija. Ne odustajete kad prihvatite što je. I dalje se možete brinuti o tome da napravite važne promjene u svojim navikama prehrane i vježbanja, kako se nosite sa stresom ili bilo koju drugu promjenu koja vam je važna.

Suosjećanje oko usporedbe

Opriližite Poriv da usporedite svoje tijelo s bilo kim drugim. Ljudska je tendencija “usporediti i očajati” kao način procjene vaše vrijednosti. Ne možemo pomoći da to učinimo, ali možemo kontrolirati svoj odgovor. Umjesto da se tijelo udara, samo primijetite usporedbu i dajte sebi malo mentalnog zagrljaja, kao što biste i vaša djeca, dajući im do znanja da vas brinu. Recite “U redu je da se povrijedimo zbog ovoga, dostojni ste i voljeni kakvi jeste.” Ovaj nježni odgovor praktički osigurava da ćete se bolje razmišljati o tome da razmislite o svim praksama o sebi, možete upravljati tim trenutkom: piće vode, spavanje, uravnoteženi obrok, brzi trening, vrući tuš ili dobra knjiga.

Vaš bijes je valjan

Nazijte se. Samo naprijed i budite ljuti, ali budite sigurni da je pozicioniran na pravom krivcu: kultura, a ne vi! Ne postoji “loše” ili “pogrešno” tijelo. Pa što ako nakon djece imate više masnih stanica ili celulita? Je li to zaista najvažnija stvar u životu – ili cijenite ljubaznost i povezanost? Kako cijenite biti majka, partner, prijatelj? I koliko tjelesna sramota ometa vašu sposobnost da uistinu budete prisutni i uživate u trenucima sreće koje zaslužujete? Vrijedi li? Evo nekoliko za početak. Dodajte svoje.

Sva su tijela dobra tijela (da sva tijela). Moje tijelo je dostojno samo za rođenje i za sve što mi je učinjeno od tada. Poštujem svoje tijelo točno onako kako je trenutno, čak i ako ja Volio bih da bi se promijenilo. Potpuno sam posvećen dobroj brizi o svom tijelu kao što je to sada. Što mi trenutno trebam za dobrobit? Primijetit ću svoje negativne misli i osjećaje, pogotovo kad se uspoređujem s drugima. Ja ću se prema sebi ponašati s ljubaznošću-onako kako se nadam da će se moja djeca brinuti za sebe kad su moja Dob – čak i kad je teško. Imam dozvolu da imam loš trenutak, dan ili tjedan, a da ne bude prosuđivanje o tome koliko dobro radim na prihvaćanju tijela. Ja sam čovjek.

Postati roditelj nas mijenja, fizički i psihički, zauvijek. Svi ćemo učiniti bolje kad prihvatimo ovu novu normalu i odbacujemo beskorisne zahtjeve usmjerene na naša tijela. Zaslužujemo bolje.

Ako ste ili trudni ili do pet godina nakon porođaja (i američki stanovnik), razmislite o sudjelovanju u Rebeccinim istraživanjima tijela na tijelu. Sada ćete do kraja kolovoza dobiti besplatnu kopiju njezine knjige Body ljubaznost za čitanje i anketu koje treba dovršiti. Nakon što završite anketu, dobit ćete besplatni e-kit koji je stvorila pod nazivom Body Mis Midy After Beby s resursima i video s praktičnim, suosjećajnim savjetima. Saznajte više ovdje.

Rebecca Scritchfield nagrađivano je dijetetičarka “Zdravlje u svakoj veličini” i fiziolog vježbanja. Autorica je knjige Body ljubaznost i domaćina podcasta tjelesne ljubaznosti. Ona pruža savjetovanje jedan na jedan, virtualne grupe za podršku, radionice, e-kuve i još mnogo toga.

Ako želite zaustaviti dijetu i započeti uživati u svim namirnicama bez krivnje, intuitivno jelo je ne-dietijski pristup koji vam može pomoći.

Contents

    Možda će vam se svidjeti: Kada je u pitanju zdravlje, kada je dovoljno?